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Steve Jobs

En julio 7, 2014 por Poesis

“Tu tiempo es limitado, no lo malgastes viviendo la vida de alguien distinto. No quedes atrapado en el dogma, que es vivir como otros piensan que deberías. No dejes que los ruidos de las opiniones de los demás acallen tu voz interior. Y, lo que es más importante, ten el coraje para hacer lo que te dicen tu corazón y tu intuición”

                                                                                      -Steve Jobs

Una guia para la salud, a traves de un estilo de vida antiinflamatorio.

En febrero 24, 2014 por Poesis

No cabe duda que la salud es uno de nuestros tesoros más preciados. La mayoría de las personas solo reconocemos esto hasta que sufrimos alguna perdida en nuestro estado de salud, y muchas veces está tendrá que ser grave para llevarnos a reconocer lo valioso de la misma.

Por mas de 25 años hemos trabajado con organizaciones y en verdad es muy satisfactorio reconocer que al menos durante los últimos diez o más años entre las responsabilidades de los líderes se ha posicionado fuertemente la de mantenerse a si mismo con salud física y mental, así como el impulsar a sus colaboradores a hacer lo mismo. Llegando muchas veces inclusive a facilitarles ese proceso con programas, políticas y hasta incentivos de reconocimiento para quien logre ciertas metas de salud como bajar de peso, mantener el colesterol y otros indicadores de riesgo a raya, etc.

A continuación te compartimos algunas sugerencias de reconocidos autores médicos, terapeutas, consejeros nutricionales, etc., para la prevención y mantenimiento de la salud. La mayoría de estas ideas han sido tomadas del libro “77 Questions For Skillful Living – A New Path to Extraordinary Health” de Michael Finkelstein, MD.

Basado en décadas de experiencia médica y su consulta clínica, así como una alta dosis de sentido común, el Dr.  Finkelstein nos sugiere ideas y principios para llevar una vida antiinflamatoria, pues es la inflamación crónica la base de las más significativas, costosas y devastadoras enfermedades que nos aquejan en este siglo. En su libro nos va guiando a través de 77 preguntas inteligentes para entender nuestros síntomas y sus causas, mostrándonos un camino para solucionarles definitivamente. Estamos  seguros de que ya conoces algunos de estos principios y te parecerán racionales. Sin embargo, habrá algunos novedosos y que esperamos te sirvan de base o complemento  para un programa tanto personal como institucional de salud.

 

Espero que la siguiente lista para una salud vibrante, basada en la guía no inflamatoria del Dr. Finkelstein y otros autores más te sea de gran beneficio.

1. Caminata a paso ligero y vigoroso, etc.: Iniciar con media hora e ir incrementando poco a poco hasta completar una hora diaria, que equivale a cinco o seis km aproximadamente. Hacerlo cinco días a la semana será suficiente. Lo importante es el moverse para mejorar la circulación, puede ser natación,  bicicleta, etc. Es importante disfrutarlo. Es recomendable que algunas de estas sesiones sean al aire libre y en contacto con la naturaleza siempre que sea posible.

 
2. Estiramientos y flexibilidad: Has estiramientos de piernas, espalda, brazos, etc., así como rutinas de flexibilidad y fortalecimiento de tus articulaciones, cuello, hombros, codos, muñecas, dedos, columna, cadera, rodillas y tobillos. Y aunque atento, mantente suave y relajado en la vida.

 
3. La práctica de artes psico-fisiológicas tradicionales como Yoga, Tai Chi, Qi Gong, etc. aportan en el mediano plazo sorprendentes beneficios para el desarrollo personal, la salud general y la paz interior.

 
4. Respiración profunda: hazlo siempre que lo recuerdes, múltiples veces al día. Expande tu diafragma, inhala profundo y exhala exhaustivamente también. Te recomiendo en nuestro blog el video de meditación de un minuto.

 
5. Descanso y sueño suficientes: esto ayuda al cuerpo en su proceso de recuperación y en sus procesos celulares de regeneración fisiológica y por supuesto psicológica y emocional.

 
6. Beber abundante agua pura: El cuerpo es mayormente agua. Se dice que el cerebro es hasta un 80 % agua. Está comprobado que las personas que beben suficiente agua sufren menos dolores de cabeza, tienen mejor salud y mucho menos probabilidad de desarrollar cáncer que las personas que no lo hacen. Aunque varía entre una y otra personas beber el equivalente a dos litros de agua a lo largo del día beneficiará tu salud.

 
7. Tomar miel de abeja y polen de flores: no terminaríamos de exponer aquí  los beneficios de tomar miel de abeja y polen de flores, los cuales son conocidos desde hace milenios por las antiguas culturas de todo el mundo. Te sorprenderá el beneficio tomar polen de flores y miel de abeja al menos tres veces por semana. Recuerda que sean productos preferentemente orgánicos y no adulterados o procesados.

 
8. Beber jugo de frutas: Primordialmente el jugo de Nonipues éste tiene extraordinarios beneficios para la salud del cuerpo en general. Extraordinario antioxidante y fuente de vitaminas y otros nutrientes fundamentales. Sin embargo, si no es posible el jugo de Noni, toma al día dos vasos de jugo de naranja, toronja, tomate, uvas, zanahoria o cualquier fruta, sola o combinada, esto traerá prácticamente los mismos beneficios. Emplea frutas y vegetales de tu región preferentemente pues llevan menos tiempo en el almacén, transporte y anaquel.

 
9. Tomar el sol y vitamina D: Asoléate al menos 20 minutos al día siempre que sea posible, e ingiere dosis adecuadas de vitamina D. Juntos estos dos elementos ayudan a prevenir una enorme cantidad de enfermedades y deficiencias. Consulta a tu médico integrista, especialista en nutrición, etc.

 

10. Considera los avances científicos en prevención y promoción de la juventud: Considera la ola de conocimiento que está emergiendo en productos naturales y descubrimientos científicos para la prevención de las enfermedades y prolongar los estados de salud y jovialidad en el cuerpo y mente. Se ha avanzado muchísimo en el estudio de las vitaminas especialmente en los beneficios de la vitamina C para prevenir y contrarrestar casi todo tipo de infección y cáncer. Consulta a tu médico integrista especialista en nutrición, etc.

 

11. Oxigena tu cuerpo: Ninguna célula cancerosa puede sobrevivir ante la presencia oxígeno. Las células oxigenadas pueden prevenir  prácticamente cualquier enfermedad o curarla si es que ya existe. Ozono intravenoso, Cámara Hiperbárica, Peróxido de Hidrógeno en grado alimenticio al 35% (Libro The One Minute Cure), glutatión (Max One, etc.), MMS, etc. son sólo algunas de las maneras de oxigenar y nutrir extraordinariamente a nuestras células. Consulta siempre a tu medico integrista, especialista en nutrición, etc. antes de iniciar con cualquiera de estos productos.

 

12. Ayuna una vez al mes: Un día al mes bebe sólo agua. Complementa con jugos de frutas si es necesario, pero no comas ningún alimento sólido, no tomes suplementos, ni alcohol, cigarrillos o drogas de ningún tipo. El ayuno tiene incontables beneficios para la salud de cuerpo, mente y espíritu conocidos desde la antigüedad. Uno de sus principales beneficios es que nos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo de manera segura y muy eficiente. Consulta a tu médico integrista, especialista en nutrición, etc.

 

13. Incrementa el consumo de alimentos antiinflamatorios: Aliméntate primordialmente de frutas y vegetales completos, granos y semillas enteros, y legumbres, todos ellos orgánicos de preferencia.

 

14. Disminuye el consumo de alimentos inflamatorios: es decir reduce por lo menos ala mitad tu consumo de alimentos animales y sus derivados (carne, pollo, pescado, grasa, lácteos, etc.),y minimiza los alimentos procesados (embutidos). De manera que tu plato principal sea siempre compuesto de alimentos antiinflamatorios y los inflamatorios se mantengan al mínimo. Evita en lo posible el consumo de alcohol, cigarrillos, refrescos gaseosos, azúcar y harinas refinadas. Elimina aquellos alimentos a los cuales eres alérgico.

 

15. Atiende tus relaciones: Cultiva las amistades, honra a tu familia, desarrolla círculos o redes de apoyo social. Evita hasta donde te sea posible los argumentos vanos, las discusiones, pleitos, enojos, etc. Trata de sanar tus relaciones significativas y o deja aquellas que no tengan remedio. Escucha más, se mas paciente, perdona. En ocasiones el buscar terapia psicológica o ayuda espiritual puede resultar en beneficios sorprendentes para nuestras relaciones.

 

16. Medita, has oración y visualizaciones para la salud y la paz, emplea los métodos saludables espirituales, psicológicos y físicos  para liberar la energía como el enojo, coraje, aburrimiento, etc.

 

17. Busca la paz interior, atiende tu stress, paga tus deudas, no juzgues a las personas, agradece, bendice, honra a los demás y sigue las leyes que tu tradición espiritual te dicte.

 

18. Descubre, reconoce y honra tu propósito en esta vida. Todos tenemos una medicina especial o regalo para sanar y elevar este mundo a mejores niveles de bienestar, salud y felicidad. Descubre cual es tu medicina, tus talentos, desarróllalos y sobre todo compártelos. Sigue tu felicidad.

 

19. Evita los medios inflamatorios: Has un embargo de noticias, es decir deja tiempo en tu vida en donde no leas diarios, veas o escuches noticieros, asistas a eventos que te irriten. Busca tiempo y espacio para relajarte, escuchar música, leer, reflexionar, estar contigo.

 

20. Visita con la frecuencia requerida a tu médico, especialista en nutrición, etc. Y mantén en orden de acuerdo con tu edad y circunstancia los niveles de tus indicadores de salud: peso, grasa corporal, colesterol, azúcar, presión sanguínea, ritmo cardiaco en reposo, temperatura corporal, % humedad, Ph, etc.

 

21. Toma de este escrito aquello que consideres útil, revísalo con tu medico, y mucha salud!

Reseña: Deja de Ser Tú

En enero 29, 2014 por Poesis

Estamos como estamos, porque pensamos como pensamos
-A. Einstein

No vemos las cosas como son, vemos las cosas como somos.
-Anaïs Nin

Explorando las interesantes razones de nuestras creencias, hábitos y conductas no conscientes, en especial la adicción y la resistencia a cambiar, Joe Dispenza nos adentra en el conocimiento de nuestra mente infinita, del pensamiento y de cómo es que con ellos creamos nuestra realidad.

Integrando los más recientes conocimientos de neurociencias, física cuántica, biología, genética y psicología, el autor de este interesante y muy práctico texto nos va mostrando un camino hacia el verdadero cambio personal y nos ayuda a caminarlo, compartiéndonos su bien estructurada metodología, para paso a paso adquirir y desarrollar el hábito y práctica de la meditación, fuente principal para el desarrollo de una disciplina mental.

Te recomendamos ampliamente este libro para la comprensión, desarrollo y práctica de una mente disciplinada, muy importante para cualquier persona profesional que busca superarse, pero indispensable para líderes, coaches, administradores y responsables de organizaciones y equipos de trabajo, pues es a partir de nuestra disciplina mental o ausencia de ella, que creamos la realidad en que vivimos.

 

 

Deja de Ser Tú: La Mente Crea la Realidad
Autor: Joe Dispenza
ISBN: 978-84-7953-825-5

Las 7 A´s del Éxito

En enero 6, 2014 por José Gonzalo Mitre Salazar

 

ATRACCIÓN

Me interesa ¿de qué se trata? voy a buscar mas información, etc. Es el primer paso.

 

APODERAMIENTO

Es mi problema, es mi, es mi oportunidad, me adueño de la situación; es diferente al empowerment donde el poder me lo da otra persona. Apoderamiento me lo doy yo.

 

ACTITUD

Lo voy a hacer. Si lo voy a lograr, ante un impedimento lo salto, lo ataco o le doy la vuelta, siempre hacia delante (como cuando se maneja… “hay que ver más hacia delante que en el espejo”)

 

APTITUD

Conozco como hacerlo o tengo a alguien que me ayude a que salga bien y a tiempo; si es necesario, tomo capacitación.

 

ACCIÓN

Hago un plan de que es lo que se va a hacer, ¿Por qué?, ¿Donde?, ¿Cuando?, ¿Quien?, ¿Cómo?, La Acción va pegada a otras dos A´s.

 

ANALISIS

Reviso los resultados obtenidos contra los esperados,  ¿Se consiguieron?, ¿Cuáles fueron las acciones claves para el éxito?, ¿No se consiguieron? Hacer un nuevo plan de trabajo.

 

ABRAZO

Una felicitación interna, “si logré hacerlo” o externa de mi jefe y de mis colegas, de mi cliente, de mi proveedor, de mis padres, de mis maestros, de mi entrenador.

 

 

RESUMEN: ÉXITO= A**7   si hay un cero NO hay éxito.

Te pido de tarea que hagas un análisis de tu trabajo

¿están las 7 A´s presentes? NO me contestes.

La respuesta es para ti.

-José Gonzalo Mitre Salazar

La Relevancia del Trabajo Interior en el Manejo de la Complejidad

En noviembre 4, 2013 por Miguel Angel Vazquez

En este post del Harvard Business Review Lynda Gratton, nos habla de las habilidades humanas importantes para el manejo de la complejidad. La autora explora en específico dos: Un liderazgo auténtico y la apertura a la diversidad. Ambos son recursos importantes para toda persona en posiciones de liderazgo y para las organizaciones en general, ya que a través de estos recursos situaciones difíciles son trascendidas.

Desde nuestra perspectiva el trabajo interior es una via esencial para desarrollar estas capacidades que se relacionan con el manejo de la complejidad.

En este breve artículo la autora habla de tres organizaciones consideradas como referencia en sus respectivos ramos y cómo comenzaron a caer con el tiempo y la ausencia de estos recursos que ella señala.

Leer Articulo.

creatividad steve jobs

La Importancia del Proposito en la Creatividad

En septiembre 13, 2013 por Miguel Angel Vazquez

El articulo que te comparto esta semana nos deja, entre otras cosas, con una reflexión central muy simple: ¿Cuál es tu propósito al realizar tu trabajo? ¿De qué manera buscas impactar a la organización, a la sociedad?. La creatividad e innovación son elementos muy buscados en las organizaciones y en la sociedad en general, se habla mucho de: “hacer las cosas diferentes”, “pensar diferente”, etc. ¿Para qué? En la medida que hagamos contacto con ese propósito, que tengamos claro lo que buscamos, es más fácil encontrar respuestas a nuestras preguntas.

Articulo: http://blogs.hbr.org/2013/09/does-your-innovation-come-from/

 

Preguntas Para La Felicidad

En septiembre 3, 2013 por Juan Urbina

 

En el video de esta semana Tal Ben-Shahar toca, de forma rápida y sencilla, algunos de los fundamentos de la psicología positiva o la ciencia de la felicidad. Éste es uno de los cursos más concurridos en Harvard.

En esta corriente de estudio, de nuevo el propósito, la inspiración y la capacidad de resiliencia son factores básicos para el desarrollo, la felicidad y para fungir como líderes de personas y equipos de alto desempeño. Cuestiona también algunas de prácticas tradicionales sugiriendo un cambio de enfoque hacia lo que nos fortalece y no solamente a lo que hay resolver, atender o arreglar.

Más que las buenas respuestas, son las preguntas correctas las que nos ayudan a reflexionar, a energizarnos y a energizar a otros.

Doce Ventajas del Juego

En julio 3, 2013 por Guillermo G. Garza Ph.D

El juego es una increíble herramienta para el aprendizaje de los adultos, tanto de manera individual como colectiva. Mediante el juego se refuerzan capacidades y actitudes sobremanera útiles y saludables para la vida en organizaciones y comunidades. Trabajo en equipo, colaboración, comunicación, confianza, creatividad y respeto, son sólo algunas de las enseñanzas del juego en común. En nuestra metodología integramos diversas modalidades de juego creativo con fines transformadores, integradores, sanadores  y educativos. Te invito a visitar la siguiente liga para conocer un poco más acerca de este tema.

Léelo Aquí

 

Reseña: El Poder Contra la Fuerza

En junio 19, 2013 por Guillermo G. Garza Ph.D

 

“La verdad del propio Ser puede descubrirse en la vida cotidiana. Todo lo que se requiere es vivir con atención y amabilidad. El resto se irá revelando cuando llegue su tiempo. Dios está en todos los lugares y momentos.”
                                                              David R. Hawkins

 

En un mundo de gran complejidad en el que enfrentamos todos los días decisiones difíciles, urgentes y de impacto trascendente para nuestras organizaciones, nuestras vidas y las de muchas personas, el contar con una alta perspectiva, serenidad y claridad en la mente y paz en el corazón se convierten en recursos indispensables para nuestra gestión como líderes, coaches y colaboradores.

 

En su libro “El Poder Contra la Fuerza” (Power vs Force), David R.  Hawkins muestra por primera vez los diferentes niveles de la conciencia humana. Apoyándose en claros y prácticos ejemplos y anécdotas aporta una visión de cómo es que el nivel de conciencia  afecta a la subjetividad de individuos y grupos y con ello la forma en que perciben la vida y definen su realidad. En concordancia con el principio de incertidumbre de física cuántica (Heisenberg) es posible decir que a partir del nivel de conciencia creamos nuestra realidad. El nivel de conciencia es la causa y la realidad exterior es el efecto.

 

Hawkins explica cómo según su Mapa de la Conciencia® las actitudes y posiciones de paz, serenidad, claridad y propósito se encuentran en los niveles medio y superior del mismo. Lo cual indica que habría que subir en esta escala si uno quiere alcanzar dichos estados y contar con ellos como recursos para crear de acuerdo a ello nuestra realidad externa y de la cual somos responsables.

 

Hawkins explica además la prueba de resistencia muscular, una herramienta simple pero científica para medir o calibrar los niveles de conciencia y poder detectar el nivel de integridad de nuestras decisiones y otras muchas aplicaciones en todos los ámbitos de la vida de las organizaciones, los negocios y en general.

 

Inicialmente el sólo entendimiento de este mapa de la conciencia y de la dinámica de la subjetividad y creación de la realidad elevará el nivel de conciencia del lector afectando para bien su visión, percepción, toma de decisiones y creación de su realidad.

 

Lectura altamente recomendada para líderes y toda aquella persona interesada en el comportamiento humano y social, así como en el desarrollo de las personas y las organizaciones.

 

El Poder Contra la Fuerza
Autor: David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
ISBN: 0964326116